Ko te rewharewha paura whangai kai he taapiringa kai kounga teitei i ahu mai i te rewena rewena.He mea hanga motuhake mo te whakamahi i roto i nga kai kararehe hei whakarei ake i te pai o te whangai me te hauora kararehe.
He nui te paura rewena i roto i nga pūmua bioavailable, huaora, kohuke, me etahi atu pūhui whai hua.E tautoko ana i te nakunaku tino pai me te whakauru matūkai i roto i nga kararehe, e arai ana ki te whakapai ake i nga reiti huringa whangai me te mahinga tipu katoa.
I tua atu, kei roto i te paura rewena te maha o nga waahanga whai hua, tae atu ki nga nucleotides, beta-glucans, me nga waikawa waro, e whakatairanga ana i te mahi aukati me te whakarei ake i nga mate o nga kararehe.Ka taea e ia te whakapakari i te mate o te kararehe, te whakaiti i te tupono o nga mate me te tautoko i te hauora me te oranga katoa.